фудболки по ниским ценам
VPN АКАУНТЫ НЕ ДОРОГО

Перекус в ланч-боксе с тефтелями – кулинарный рецепт

Ингредиенты для «Перекус в ланч-боксе с тефтелями – кулинарный рецепт»:

Проще простого и вы собрали быстро ланч-бокс ученику для перекуса или обеда в школе, а так же — студенту в учебном заведении.

Категория:

Горячие блюда

Блюда из птицы

Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:

Для тефтелей

  • Тефтели

    (ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки полуфабрикат)

    6 шт

  • Масло оливковое

    (любое, вами любимое)

    0,5 ст. л.

Ланч-бокс

  • Макаронные изделия

    /

    Макароны

    (отварная 3-х цветная паста твёрдых сортов, любые макароны или рис, гречка)

    100 г

  • Яйцо куриное

    (вкрутую)

    1 шт

  • Сыр твердый


    30 г

  • Помидоры черри


    6 шт

  • Виноград


    100 г

  • Хлеб

    (чиабатта)

    1 ломт.

  • Тефтели

    (приготовленные)

    2 шт

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


918 ккал

белки


43.4 г

жиры


38.6 г

углеводы


98.3 г

100 г блюда

ккал
135 ккал
белки
6.4 г
жиры
5.7 г
углеводы
14.5 г

Рецепт «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:

  • Берём упаковку полуфабриката тефтелей 6 шт ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки.

  • Вот такие они уже готовые шарики.

  • Чтобы удобно было их есть вне дома, я их насажу на деревянные шпажки по 2 шт. Отправлю на противень для запекания. Смажу кисточкой с маслом их поверхность совсем немного, чтобы они хорошо подрумянились. Поставлю в разогретую духовку до т-200 С буквально на 15 минут. Один раз их переверну за это время. У меня эл. шкаф на 18 л с элементами снизу и сверху. Печёт очень быстро. Ориентируйтесь по своей духовке. У меня времени ушло меньше 15 минут.

  • Готовы.

  • Собираем ланч-бокс. Для гарнира возьмите любые макароны или рис, или гречку. Эти гарниры и остывшие съедобные, только их нужно заправить ложечкой чайной оливкового масла. Делаем перегородку в ланч-боксе ломтиком хлеба. Выкладываем макароны, на них — палочку с парой тефтелек, промокнув их предварительно салфеткой, чтобы не было жира лишнего. Дополним ланч-бокс сыром, черри и виноградом. Чтобы удобно было есть где-то, тоже нанизываем порезанный сыр на зубочистки, чередуя его виноградом и черри. Яйцо вкрутую режем пополам и тоже укладываем в ланч-бокс.

  • Берём с собой этот вкусный и питательный перекус.

Компактная коробочка, заботливо наполненная домашней едой, намного вкуснее и предпочтительнее блюд из чужих рук. Диетологи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания и собирать следующее меню на обед, а это белковое блюдо, гарнир и вкусный перекус. Предлагаю вам вот такой вкусно наполненный ланч бокс, где всё это содержится!

Источник: povarenok.ru

You might also like