фудболки по ниским ценам
VPN АКАУНТЫ НЕ ДОРОГО

82191b42064fb77e8004af73d7b03e37

Пышный диетический омлет – кулинарный рецепт

Ингредиенты для «Пышный диетический омлет – кулинарный рецепт»:

Теперь я готовлю омлет только так! Этот потрясающий рецепт пышного диетического омлета понравится каждому! Омлет выходит воздушным и низкокалорийным, без масла и жарки.

Категория:

Горячие блюда

Ингредиенты для «Пышный диетический омлет»:

  • Яйцо куриное


    4 шт

  • Молоко


    150 мл

  • Соль


    1/5 ч. л.

  • Зелень


    1/8 пуч.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


415.9 ккал

белки


33.4 г

жиры


25 г

углеводы


11.5 г

Порции

ккал
208 ккал
белки
16.7 г
жиры
12.5 г
углеводы
5.8 г

100 г блюда

ккал
96.7 ккал
белки
7.8 г
жиры
5.8 г
углеводы
2.7 г

Рецепт «Пышный диетический омлет»:

Взбейте 4 яйца до однородной массы. Измерьте объем взбитых яиц, чтобы затем добавить столько же молока.
Перелейте яйца обратно в чашку и добавьте молоко, равное объему яичной смеси. Аккуратно перемешайте.
Добавьте щепотку соли и снова осторожно перемешайте.
Налейте немного воды в кастрюлю и доведите до кипения.
Поставьте чашку с яично-молочной смесью внутрь кастрюли (на водяную баню). Накройте кастрюлю крышкой.
Дождитесь, когда вода закипит, и готовьте омлет на слабом огне в течение 20 минут.
После 20 минут аккуратно проведите лопаточкой по краям чашки, чтобы освободить омлет.
Переверните чашку с омлетом на тарелку.
Добавьте немного свежей зелени сверху и подавайте.
Приятного аппетита!

Источник: povarenok.ru

You might also like