Легкий завтрак

Легкий завтрак

Легкий завтрак

Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями.

Описание приготовления:

Если вы следите за своей фигурой, но иногда позволяете себе маленькие сладкие радости, то наш йогурт с наполнителями в баночках можно присыпать раздробленным шоколадным печеньем, вафлями или кусочками тертого шоколада. А также можно добавить любые сладкие соусы по вкусу.

Ингредиенты:

  • Греческий йогурт  — 150 Миллилитров (количество продуктов указано на 1 порцию)
  • Семена чиа  — 1 Ст. ложка
  • Голубика  — 1 Ст. ложка
  • Манго  — 1 Ст. ложка (порезанный кубиками)
  • Арахисовое масло  — 1 Ст. ложка
  • Яблочное пюре  — 1 Ст. ложка
  • Тыквенное пюре  — 1 Ст. ложка
  • Гранола  — 1 Ст. ложка
  • Корица  — По вкусу
  • Мед  — По вкусу

Количество порций: 6

Как приготовить «Легкий завтрак»

1. Для подачи завтрака я использую известные баночки "Mason jar". Но это могут быть любые прозрачные баночки или стаканчики емкостью около 250 мл.

2. Для первого варианта наливаю 50 мл йогурта в баночку, кладу 0,5 ложки семян чиа, затем снова йогурт, немного гранолы и еще слой йогурта. Наверх кладу по ложке голубики и нарезанного кубиком манго. По вкусу в йогурт можно добавить немного жидкого меда.

3. Для второго варианта таким же образом кладем на дно йогурт, чиа и гранолу. А сверху укладываем по ложке арахисового масла и тыквенного пюре.

4. А еще в одном варианте такого завтрака поверх йогурта с семенами и гранолой укладывается яблочное пюре (можно яблочное детское питание), а сверху насыпается немного корицы и кокосовой стружки по желанию.

5. Для удобства я оставляю наполненные баночки в холодильнике на ночь. За это время семена чиа и гранола набухнут, и утром вам останется лишь достать свой легкий завтрак и насладиться им.

Источник

Добавить комментарий